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La marche méditative 0

Si les autres techniques de méditation sont statiques, celle-ci est la forme la plus simple de méditation en mouvement, où les yeux sont ouverts pour éviter les obstacles. L’attention n’est plus dirigée, exclusivement, vers l’intérieur, mais aussi vers l’environnement. On prend conscience d’éléments inhabituels à la méditation classique comme le vent, le froid, le soleil, la pluie et, surtout, les sons et les odeurs. C’est aussi un apprentissage de la posture, de l’équilibre entre la marche et la respiration. Il faut porter attention à la position debout, en revoyant progressivement toutes ses articulations puis, au moment de la marche, porter une attention aux impressions et aux messages envoyés par les sens. Observer, constater et laisser passer, sans jugement, que ces impressions et ces images soient agréables ou non.

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