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La Coenzyme Q10, sous forme d’Ubiquinone ou d’Ubiquinol, est d’abord, et avant tout, un protecteur de la mitochondrie, et donc, indirectement, un fournisseur d’énergie. La Coenzyme Q10 possède, en effet, la propriété d’aider les mitochondries à convertir les graisses et les sucres en adénosine triphosphate (ATP), principale source d’énergie de notre corps. Sa concentration décroît considérablement chez le sujet âgé, pour lequel on préférera utiliser la forme réduite Ubiquinol H2 qui nécessite des doses moindres, et bénéficie d’une meilleure absorption.

Les doses moyennes d’utilisation sont, pour l’Ubiquinone, de 200 à 400 mg/j, et pour l’Ubiquinol H2, de 100 à 200 mg/j. Il faudra veiller à ne pas l’administrer en même temps que des fibres qui en réduisent l’absorption ; par contre, on recommande son association à une faible quantité de graisse (huile, beurre, vitamine D).

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