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La marche méditative 0

C’est un des exercices de pleine conscience. Marchez (les yeux ouverts !), en portant attention à tout ce qu’il y a autour de vous. Marchez lentement, sans rien changer à votre démarche. Précisément, portez d’abord toute votre concentration sur votre allure, sur vos jambes, vos pieds, votre respiration, les odeurs, les sons. Observez, constatez, et… passez au suivant ! Imaginez le plaisir de maîtriser son corps, ses jambes, pour obtenir cet équilibre constant qui vous permet de marcher. Si votre attention quitte la marche ou l’environnement, ramenez-la doucement sur la bonne voie. Synchronisez votre rythme de marche à votre respiration. Lorsque vous aurez décidé de mettre fin à l’exercice de méditation, arrêtez-vous simplement.

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