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La relaxation rapide 0

Confortablement installé en position assise, et après une hypoventilation servant de point de départ, il suffit de fermer les yeux et de se concentrer quelques secondes sur sa respiration, chaque expiration vous rapproche d’une sensation de calme. Au début, une dizaine de respirations sont nécessaires, chacune vous relaxant davantage. Petit à petit, il devient possible d’obtenir une relaxation profonde après moins de respirations, jusqu’à ce qu’une seule suffise. Au fur et à mesure, vous serez capable d’obtenir les mêmes résultats, mais les yeux ouverts !

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