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L’entraînement par résistance à un poids, ou à votre propre corps, comme lorsque vous faites des pompes, est très utile, car il augmente votre force musculaire de 25 à 100 % en un an. Il n’est jamais trop tard pour commencer cette activité sportive, à condition de bien choisir la force qui va s’opposer à vous ; il est préférable de commencer avec un coach spécialisé. Cela fonctionne car les cellules musculaires s’adaptent à cette surcharge de travail, elles augmentent de taille et recrutent des cellules nerveuses qui vont les faire se contracter. Pour un fonctionnement optimal, le muscle doit être soumis à une contraction maximale pendant un très court moment.

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